ขั้นตอนในการหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อน

บทความนี้จะให้ข้อมูลที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อช่วยในการหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อน เงื่อนไขนี้ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันกว่า 40 ล้านคน ถ้าคุณเคยมีมันคุณรู้ว่าเจ็บปวดและอึดอัดสามารถ. ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดโดยภาวะนี้คือหลอดอาหาร กรดไหลย้อนเมื่อมีคนทนทุกข์ทรมานจากภาวะนี้อาการเหล่านี้มักได้รับผลกระทบจากการที่กรดจากกระเพาะอาหารทะลุเข้าไปในหลอดอาหารและเข้าปากได้มากที่สุด

พวกเขาส่วนใหญ่มีประสบการณ์รู้สึกแสบร้อนที่อยู่ด้านบนของกระเพาะอาหารเป็นกระเพาะอาหาร กรดเข้าไปในหลอดอาหาร มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้กรดไหลย้อนในปัจจุบันหรือในอนาคต ดูอาหารของคุณ อาหารบางชนิดเป็นที่รู้กันว่าเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยนี้ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเช่น: ผลไม้ตระกูลส้มมะเขือเทศหัวหอมเครื่องดื่มมีคาเฟอีนกระเทียมพริกผงช็อกโกแลตอาหารทอดและไขมัน

ถ้าคุณกำลังประสบกับโรคนี้อยู่แล้วคุณสามารถพกปากกาและกระดาษติดตัวไปได้ตลอดทั้งวันและจดทุกอย่างที่คุณกินเพื่อช่วยให้คุณค้นพบว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณไม่สบาย อย่ากินมากเกินไป หลายคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องเสร็จสิ้นอาหารทั้งหมดที่อยู่บนจานของพวกเขา เมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้วคุณควรงดรับประทานอาหาร

อย่ารับประทานอาหารก่อนนอน ร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาที่จะย่อยอาหารที่คุณกิน อย่าอยู่ห่างจากอาหารว่างก่อนที่คุณจะเข้านอน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งสองผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ พวกเขายังได้รับการเชื่อมโยงกับกรดไหลย้อน หากคุณต้องการดื่มเบียร์เย็น ๆ หรือแก้วไวน์หลังจากทำงานหนัก ดื่มมันเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะนอนหลับและนอนหลับในเวลากลางคืน

ดูน้ำหนักของคุณ น้ำหนักสามารถเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับกรดไหลย้อนไม่เพียง แต่สำหรับปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเช่นกัน หากคุณสามารถดูน้ำหนักโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ นี้สามารถเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยง กรด เพียงแค่ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะมีสุขภาพที่ดีโดยรวม

หาอาหารที่ดีสำหรับคุณ: มีผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่างที่ดีสำหรับการหลีกเลี่ยงความเป็นกรด อาหารเช่นขนมปังพาสต้าและข้าว พวกเขามักจะแช่กรดและหยุดมันจากการสำรองในหลอดอาหาร อย่างไรก็ตามคุณต้องการที่จะกินอาหารเหล่านี้ในส่วนที่มีขนาดเล็กเพราะพวกเขาสามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถเริ่มดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อน ไปที่เว็บไซต์ของเราด้านล่าง; มันเต็มไปด้วยวิธีการเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณมีปัญหากรดไหลย้อนของคุณตามธรรมชาติ คุณไม่ต้องอยู่ในความรู้สึกไม่สบายได้รับข้อมูลด้านล่างนี้อาจเปลี่ยนชีวิตและชีวิตของคนที่คุณรักด้วย

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://www.narahcare.com/